随着盛夏的到来，坐着不动都能出汗的日子又到了。
你知道吗？一个人如何出汗还能显示着她的健康状况。什么时候出汗、怎么出汗、出多少汗才是健康的？出汗有异味怎么办？一起来听听专家怎么说～
为什么身体会出汗
出汗是我们身体“自我冷却”的天然方式：为了让身体保持在正常的37℃左右，我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。进入夏季，气温升高，人体阳气浮在体表，皮肤汗孔开放，就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。养生专家提醒：春夏季我们应顺应自然的节奏适当出汗，而不该太久呆在空调环境中。
你健康吗？看看流汗的情况就知道
中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅仅凭出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。额头出汗如果额头常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，例如甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。鼻子出汗如果平时鼻子总出汗，西医认为这与免疫力低下有关，中医则认为鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位。通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。颈部出汗颈部的汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。医院接受激素水平的检查外，平时还要注意做到以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分；多参加各种运动锻炼，增强体质；保证休息，避免经常熬夜和过度疲劳。尤其还要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。胸口出汗如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现。说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议平时不要过度焦虑，保持心态的平和；少吃油腻、生冷食物。常常用黄芪、大枣泡水喝，可以很好地缓解症状。背部出汗背部汗腺分布很少，背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏，气血不足。保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主。女性尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，逐步调理就能好转。手脚心出汗若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是心神不安，心火妄动的表现。手心附近有个劳宫穴，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法：用两手拇指互相对按，或两掌顶在桌角上按，长期坚持效果更佳。脚心爱出汗，可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气类药物，食疗可以用薏米、红豆熬粥。
主动出汗，对健康更有利！
很多人不喜欢出汗后的粘腻感，但是，出汗不仅让我们神清气爽，还有控制血压、排毒、瘦身的作用，对健康来说有不少好处。人体的出汗方式分主动与被动两种。被动出汗是由于外界温度升高引发出汗，主动出汗指在运动后的出汗，是人体进行的一种主动调节。微汗，让身体更舒畅中医提倡的“运动”其实更强调“运”。因为“运”和“动”不同，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体脏腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了脏腑，又畅通了气血，让身体更舒畅。出汗，适度才健康养生专家认为：出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主，无论是主动出汗还是被动出汗，只要不心慌、不难受，没有虚脱的感觉就好。但身体出汗后要记得防风吹，即便在夏季也一样如此。并且出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水，以防身体出现钾钠失衡。
盛夏流汗不尴尬，大招来啦！
汗液98%~99%的成分主要是水，还有极少的氯化钠等矿物质。一般的汗液本身没有气味，但一旦无法及时蒸发并与皮肤表面的细菌混合便会产生异味。这些细菌尤其喜欢群居在腋窝、腹股沟、脚部等一些汗腺较多的地方，想要完全止住汗液是一项不可能完成的任务，但我们可以做到和汗液和谐共处。1.洗澡选对香气夏日勤洗澡，只要不过度清洁，每天早晚淋浴可以及时冲走留在身体皮肤上的汗液。但想要达到保留适当体香的目的，夏季的沐浴露建议选择含气味清爽的马鞭草、柠檬、冰片等植物草本成分的沐浴产品，啫喱质地更舒适。2.“轻装上阵”，清理毛发针对毛发集中的区域，请记得使用除毛产品，这样细菌与污垢就少了安身立命之处，自然就会减少汗味的产生。3.饮食红黑榜麻小、烤肉、黑暗料理，对不起，请在夏天休息一下。高蛋白、刺激性食物会加重汗液中蛋白质的分泌，加重体味。多吃点香菇吧，香菇有抑菌作用，有助预防体臭。4.选对衣服空气不流通，体味就容易产生；汗水在皮肤上停留的时间越长，就越有可能滋生细菌。对策是？多选择天然纤维质地且具有吸汗、透气和轻柔特点的衣物。手帕随身带，及时擦拭汗水。
每日聊天室：
夏天别一直呆在空调房里，一定要出出汗哦
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编辑赵真王彦兮
文潇潇echo
专家徐文兵（厚朴中医学堂堂主）新媒体编辑昀本文原载于时尚健康ID:shishangjiankang22
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