山东白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4710759.html今天周末，聊点鸡娃之外的事。
前两天在一个读者群聊起收纳和健身的事情，我说，给家里做收纳、锻炼健身，真的是两件只有坚持才能做好的事。
几天不整理家里的东西（尤其是我家这种有两娃的），就会乱成一锅粥，久而久之，也就得了一个破罐子破摔的心态。我曾写过一篇文章（戳这里），里面晒了没有搬家前，我家怎么从一个“样板房”变成“垃圾场”的对比图。（还好，我现在搬家了！）
几天不健身不运动，就会想：啊，其实也过得挺好的，也没有怎么胖不是，也没有睡眠不好不是……然后就真的不想再动了……
这样真的一点都不好！我以亲身经历告诉你：
长期不运动，人会因为焦虑而睡眠不好，做什么事情都很疲惫；上班族肩颈会酸痛，颈椎病久治不愈；心肺功能会退化，常常气短心慌……
而且还容易胖，最不想胖的地方（比如小腹而不是胸部）会很快堆满肥肉……虽然我继承了我爸妈的“瘦子基因”，从小就是属于“怎么吃都不会胖”的人，但生完第一胎伊森之后，我却保持了“虎背熊腰”大概有2年，可想而知，如果换成易胖体质，那会是怎样的灾难啊
其实，坚持去健身房锻炼，没有一点毅力是做不到的。更别说一个要上班、还要带娃的老母亲，去健身房更是难以坚持。
在没有结婚之前，我办过几年离报社很近的一个健身房的健身卡。那时候一周游泳三次，坚持了大半年，往后就没有坚持住；后来变成一周一次，渐渐也不去了——对于爱美的长头发女性来说，每次游泳都要洗头，真的要花费很多时间。天热的话，回家还得再洗一次澡。
后来生了伊森，我又办了一张离家挺近的一兆XX的两年健身卡，本想坚持一周去游泳两次，治疗我的颈椎病，但是后来只去游了一个夏天；改成去上瑜伽课，上了十几节课，也没有再继续。
我发现，这些交给健身房的钱，还不如交给机构，送娃去上课，比送自己去健身动力大得多了……
我从6年前开始“居家健身”，花里胡哨的项目基本没有，始终坚持的只有一个非常简单的运动：跳绳。
一年大几千的健身费，直接变成了这样??
6年里，我大概买过6根绳子，不是跳断的，而是有时候就随手一扔找不到了……
现在我的运动强度，是每天下午6点左右，花30分钟时间，去家里外面的走廊上，跳绳个——这时间段，老大在做作业，老二在吃营养粥。妈妈暂时“逃离”大哭小叫的小祖宗们，清净一会儿，真的是身心舒畅。
个，分10组来跳，每一组都慢慢跳，跳完休息一下走两圈。保持运动+休息+运动的节奏，让心率速度快+慢+快+慢，如此循环。
每天只要有时间，又不是特别累，我都坚持去跳绳。
前几天拍了一组我和伊森一起跳绳的视频，大家可以看我平时跳绳的速率??
当然也可以跳得更快一些，但是我不想增加强度——我不是为了练肌肉，只是保持住一个平稳的状态。
我也可以跳双飞，能连着跳10个左右，但是心率会快很多，事后也需要花更多的时间来调整休息——家里杂事很多，我的工作也很忙，我需要保持体力，所以通常情况下我不会像“苦行僧”一样去健身。
跳“双飞”的节奏是这样的??
为什么是6年前开始跳绳的？
因为那一年，我病得很厉害。由于一次重感冒引起的病*性心肌感染，我在床上躺了大半年起不了身。遍访沪上名医，却始终不见特别的好转——本来我身体就弱，一点毛病就让我抵挡不住了。
医院看特需门诊，医生建议我平时可以多走走：每天去楼下走路两次，每次30分钟；5分钟快走+5分钟慢走，交替进行。
医院回去后，就开始下雨，下了大半个月，我有时候只能打伞在外面走……第二个月再去看这个专家，医生提供了另一个疗养方式：跳绳！
我当时在诊室里就惊呆了：怎么可能，我病得躺了大半年了，走路都觉得气喘吁吁，怎么能跳得动绳呢？！
医生回我：谁让你拼命跳了？你慢慢跳，今天个，明天个，渐渐加上去，跳一跳，歇一歇，下雨天就不必出去打伞走路了。
那天回家后，我就下单了一根短绳。于是，这项运动断断续续陪伴了我整整6年。
当中自然中断过一年多，因为我怀了弟弟。生下二胎后，我又懒了，整日就不想动，结果抵抗力下降，又不巧得了“会厌炎”，和死神有过一次擦肩而过的经历。（我也写过推文，可以戳这里）
医院回家，我发誓要继续锻炼身体——真的到了不得不运动的地步：产后体重一直降不下来。
我身高cm，生娃前体重一直只有90多斤；生娃后上下，但二胎后一直在斤下不来……而且，小腹都是赘肉，身体体质又很差，心脏也时常觉得很不舒服、透不过气来……
重新捡起跳绳运动之后，我有一阵除了跳绳坚持每天个，还做平板撑——不过后来平板撑没有持续下来（我打算这个夏天继续）
去年夏天，二胎产后10个月的我，已经恢复得差不多了，去海滩边的照片，是压根没有P过的。
这个冬天贴了不少膘，又由于搬家太累，我几乎暂停了运动，但眼看着夏天快来了，便又继续跳起来。
最近挑战的A4腰，当然还是比A4粗了3厘米吧
有朋友曾问我：跳绳那么枯燥，你是怎么坚持的？
其实，无论做哪件事情，到了需要“坚持”的地步，肯定是枯燥的。但是，考验一个人的毅力与耐力后，最终战胜了自己的惰性，会觉得很开心、很有成就感。
而且，我也从不是为了减肥才去拼命跳绳，我是为了让自己心肺系统得到锻炼——有人热衷喝茶养生，我则选择了居家锻炼而已。
“居家锻炼”的种类很多，买一条瑜伽毯，就能做很多不同的运动，只要选择一种，坚持下来，必有收获。
每天，伊森看到我在门外跳绳，也是对他的一种激励：妈妈是在坚持做一件有意义的事，不是躺着刷手机哦！
人到中年，会有很多身不由己，但到底应该怎么把鸡飞狗跳的日子过得相对舒服点，其实很多时候只需要“换个姿势”——我不会写鸡汤，告诉大家“换个活法”；我也不主张“放弃”唾手可得的东西，女人宜室宜家，把自己孩子养好，把家拾掇得齐整些，就是成功一大半。
但，大多数的中国职业女性，又要鸡娃又要管家又要赚钱……其实这个社会对我们女人并不友好。
可是怎么办呢？与其天天吐槽埋怨，不如积极一点，哪怕就给自己定个小目标，减掉身上5斤肉，也不错啊！
不要夸赞老天对我好，吃饭吃肉样样不断，却能继续瘦成一道闪电。曾经病重时，我以泪洗面，就觉得自己为什么以前不强壮一点、粗糙一点，弱不禁风成这样，一切都是因果。这个世上没有人能体会别人的辛苦和不易，与其去羡慕，不如做好自己。
人生来就是孤独的。哪怕你有幸福的家庭、疼你的老公、可爱的孩子们。有些事，还是得靠自己去扛下来，然后去坚持做。
6年以后，我能笑着对以前哭成泪人的自己说：还好，你坚持下来了，为你点赞啊，亲爱的
6年坚持，我减的不是肥，而是“自卑”。
不为任何人，只单单为了自己。坚持做好一件事，不负光阴，不断努力，永不言弃——这是我留给自己的信条。
也是今天，我想送给大家的信条。
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“伊森妈妈童年馆”号主伊森妈
俩男娃妈妈
上海交大学士、复旦大学新闻学硕士
沪上主流媒体编辑、记者
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