预防心肌炎的方法有哪些 [复制链接]

心肌炎是由多种原因引起的心肌炎症，如病*和细菌感染、免疫性疾病、药物因素等。心肌炎的症状是胸闷、心慌、心悸，轻者症状不明显。很多人认为这是中老年人才会得的病，相反，心肌炎在各个年龄段都会发生，尤其是在中青年时期，所以心肌炎的预防非常重要。

预防心肌炎的方法有哪些？

1、适当运动

运动可以锻炼心脏的耐受力，促进血液循环，提高心肺功能。跑步、游泳、瑜伽等有氧运动都非常适合。

2、保持情绪稳定

现在社会生活压力越来越大，人们可能会出现抑郁、焦虑情绪，从而影响血压，造成血液循环异常，引发心肌炎。所以平时要保持情绪稳定，不要大喜大悲。

3、饮食清淡

饮食一定要清淡，食物摄入要多样化，少盐少糖少油，补充膳食纤维，多吃水果。

4、定期体检

定期心脏检查是非常重要的预防措施，一般轻度心肌炎症状不明显，往往被忽视，越来越严重，甚至危及生命。所以医院体检，早发现早治疗。

5、避免排便用力

有些人排便困难时，会不由自主地利用腹部力量来达到排便顺畅。但腹部突然增大，会使腹部血液回流到心脏，在高压下刺激心肌血管，可能导致心肌炎。

6、避免受冷水刺激

洗澡的时候很多人会交替使用冷热水，这会造成血管的不断收缩和舒张，导致血压异常，从而导致心肌炎。

7、起床不要太着急

睡醒后要在床上躺几分钟，稍微运动一下身体，让心脏有个缓冲的过程，再慢慢起来，避免心脏压力突然增大。

8、作息规则

养成良好的作息规律不仅可以提高睡眠质量，对心脏病患者也有非常好的康复效果，所以一定要保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

综上所述，我们在日常生活中一定要劳逸结合，不要给自己的内心太大的压力。另外，如果感冒后剧烈运动，很容易引起心肌炎。