胖人更容易疲劳 学会对付疲劳
胖人更容易疲劳 学会对付疲劳 微微健康 发布： 13:03:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 工作量过大、压力大、睡眠不足等因素都有可能成为现代人疲劳的重要原因。其实，多余的脂肪也是疲劳的原因。因此，胖人更容易疲劳。那么，在疲劳面前又该如何缓解、对付呢？ 工作量过大、压力大、睡眠不足等因素都有可能成为现代人疲劳的重要原因。其实，多余的脂肪也是疲劳的原因。因此，胖人更容易疲劳。那么，在疲劳面前又该如何缓解、对付呢？多余的脂肪也是疲劳的原因肥胖的人比一般人更容易疲劳。因为，全身的脂肪成为体重的一部分，对身体造成很大的负担。肥胖的人就像整天背着沈重的行李，即使走相同的距离，活动程度相同，也容易比e人感到疲劳。不妨减重3公斤试试看，你会觉得身体变得轻盈，也不会像以前那么疲劳。肥胖不尽会增加 容易疲劳度 ，对健康也有不良的影响。感到 最近有点胖 时，可以开始步行或做体操，做一些简单的运动。即由 BMI 了解自己的肥胖程度 现在，来了解一下自己到底有多胖。目前，使用体格指数计算出肥胖程度的 BMI ，是用于判断肥胖最普遍的标准。只要不是运动选手或健美先生等浑身肌肉的选手，BMI数值和脂肪量有一定的比例关系。练习能量步行法 在有氧运动中，能量步行法是简单的运动。能量步行法是吸氧效果十分理想的步行方法，也是减肥的理想方法之一。能量步行法和一般的步行法稍有不同。1.比散步的速度稍快，步伐也较大。2.配合步调进行腹式呼吸(吸二、三次气后，再吐二、三次气)。首先，在1的步骤中，只要跨大步，就可以强化肌肉，也可以增加吸氧量，有助于促进心肺功能。在2的腹式呼吸中，有节奏的呼吸，就可以增加吸入氧气的效果。能量步行法比韵律操、举重等剧烈运动燃烧脂肪的效果更理想，所以也适用于减肥。极度疲劳时，不适合运动 严重疲劳时，绝对不能运动。因为，运动反而会使疲劳累积，使症状更加严重。为失眠所苦的人以为适度的运动可以增加疲劳而睡得着，结果，白天的运动反而使 晚上更加睡不著 。这是因为疲劳的身体更加疲劳的关系，连睡眠的力量也]有了。适度的运动有助于睡眠，但有 严重疲劳 的人做运动，反而会使身体更加疲劳，无法入睡。因此，在极度疲劳时，休息比运动更重要。