营养早餐的原则是什么？怎么吃？
早餐是我们一天下来最重要的一餐，早餐不仅要吃得饱，还要吃得好，吃得营养，否则就会影响到我们一天的精神哦。营养早餐其实没我们想象的那么困难，简单的食物只要合理的搭配在一起就能越吃越健康。下面一起来学习，有什么原则!
1.餐前应先喝水
很多人都没有养成早餐前喝水的习惯，总是一起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都没有多少水分，例如：一个馒头，或一个包子，或一个面包，还要拿着在路上边走边啃，试想一下，这样的早餐怎么会健康呢，尤其是一些女士，应该改掉这样的早餐习惯，否则会影响皮肤的光泽哦!
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500―800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
2.天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
奶类除了提供，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
3.餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。