年是极其不平凡的一年，新冠疫情此起彼伏、洪水自然灾害频发，我们越来越珍爱生命，珍惜健康。
前些天人民日报里的金句被无数人点赞转发，“这一年里，无论你赚钱是多是少，经历的事情是好是坏，请记住，如果这一年，你很健康，那就是最好的一年”小编祝愿大家，以后的每一年，只要你很健康，都是最好的一年。
新的一年，新的开始，是时候制定新年计划了。还有什么比健康更重要的呢？这一年，让我们重新思考自己的生活方式，为健康做一个计划吧。
健康计划：给自己做个体检
随着年龄的增长，人体各个机能发生退行性变化，从而导致许多疾病也随着年龄增长而呈上升趋势，定期体检排上日程是非常有必要的。那么体检套餐该如何选呢？
女士体检，两癌筛查不能少
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TCT检查
TCT（ThinprepCytologicTest，薄层液基细胞学检查），医生通过取宫颈表面的脱落细胞观察宫颈细胞的形态，判断宫颈有没有一些癌或癌前病变的筛查方法。
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HPV宫颈癌筛查
通过对人类乳头瘤病毒特别型别DNA定性检测，一般为HPV16-18分型/HPV2分型来筛查宫颈癌。
乳腺超声
超声检查是乳腺癌的重要检查手段之一，适合各种年龄段的女性，能检测出乳腺可能存在的肿块边界、密度和血流供应等。
由于哺乳可降低乳腺癌发病的危险性，未婚未孕未哺乳的高龄女性应该尤其注意预防乳腺癌。此外，自身有乳腺癌家族病史的女性也应该把这一项列入自己的常规项。
男士体检，这项筛查不能少
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我前列腺彩超
前列腺彩超通过彩超观察前列腺的体积大小、密度或者是有没有占位的情况来初步判断是否有前列腺增生、钙化、囊肿的发生。如果常有尿频、尿急、尿不尽等泌尿系统的问题，就需要重视这方面的检查。
中老年人体检，这样选更合心意
很多人觉得给老年人买体检套餐，只要查的全面就好，不在乎多少钱！是的，有条件的话当然是越全越好。但是，在提倡全面的同时，一定要兼顾老年人身体条件的具体情况，选择适合老年人身体特点、疾病特点的套餐，有侧重的去查体。关于老年人体检，小编给您从头到脚说个仔细明白。
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心脑疾病筛查
心脑疾病是老年人体检的重点。因为心脑疾病在中老年人群中较普遍，也是除了癌症疾病之外导致人类死亡较高的病因之一。常见的有高血压、冠心病、心肌缺血、心肌梗塞、颈动脉斑块等疾病。
推荐检查项目：
◆心电图：可了解心肌供血情况、心律失常等。通过检测心肌电生理变化、分析图形，为诊断心肌梗塞、心律失常、心肌炎、心绞痛、束支传导阻滞、房室肥大、预激综合症、心包炎等各种心脏疾病提供准确的信息。
◆心脏彩超：检查心脏内部结构和血流变化，对诊断心瓣膜病等器质性病变、心血管疾病有重要意义。
◆颈动脉彩超：可检测颈动脉内中膜厚度及血流速度，反映头颈部的血流灌注及有无动脉硬化，为临床诊断提供丰富的血流灌注信息。
◆无创心脏核磁：无创心脏核磁可以不用打造影剂，全面系统检查心脏血管、形态及功能，诊断心脏是否存在冠状动脉狭窄、心肌缺血等健康风险。
◆头部CT/核磁
头部CT常用于筛查头部是否有颅内肿瘤、脑血管病、颅脑损伤、颅内炎性病变等。而相比CT，头部核磁有更高的图像分辨率，可以得到更清晰的脑干成像。
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肺癌筛查
肺癌是全球发病率和死亡率较高的癌症，早发现、早诊断和早治疗是延长肺癌生存期的有效方法。如果家里的老人有吸烟的习惯，这个低剂量螺旋CT筛查必不可少！
低剂量胸部CT：早期肺癌筛查手段，影像高清，可有效发现早期肺部肿瘤，且辐射低剂量低，更适合健康体检，建议40岁以上人群，每年最好做一次低剂量螺旋CT胸部检查。
胃肠疾病筛查
上了年纪，身体的各项机能都会较壮年有所减弱，消化功能也不例外。很多中老年人肠胃功能都不太好，腹痛腹胀，反酸、烧心、腹泻、便秘等情况时有发生，如果不能及时发现就容易由小病拖成大病，建议中老年人定期做肠胃健康筛查。
推荐检测手段：
◆S9基因结直肠癌筛查：S9基因结直肠癌筛查是《中国早期结直肠癌筛查及内镜诊治指南》推荐的结直肠癌早筛方法。该检测方法无需前期准备，检测没有创伤和痛苦，并且采样方便，只需一管血，不插管、不受罪、更安全。
◆胃癌基因甲基化无创早筛：通过检测外周血中RNF及Septin9基因的甲基化程度，对受检者胃癌的患病情况进行初步评估，以便在胃癌早期及时干预，远离胃癌。无创、安全、高效。
◆胶囊胃镜：对于胃部不适的老人，建议选择胶囊胃镜。该检查方法受检者无需承受插管痛苦，只需吞服一粒小小的“胶囊”，即可完成胃部检查，检查过程轻松，无创、无痛、无交叉感染！
◆幽门螺旋杆菌检测C14：可判断胃内是否存在该细菌感染，此感染与胃炎、消化性溃疡、胃癌有密切关系。
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糖尿病筛查
由于老年人身体素质降低，抵抗力也是大不如前。另外，有些老年人可能患有多种慢性疾病，服用多种药物，影响机体的糖代谢而诱发糖尿病，是糖尿病高风险人群。建议60岁以上老年人要做糖尿病方面的筛查。
◆空腹测血糖检测：肥胖、高血压的老人，除了查空腹血糖外，还得加做糖化血红蛋白和餐后两小时血糖检测。
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肿瘤标志物筛查
老年人是肿瘤的高危人群，肿瘤标志物检测必不可少。肿瘤标志物检测是指在肿瘤发生和发展过程中，由肿瘤细胞合成、分泌或是由机体对肿瘤细胞反应而产生的一类物质。在肿瘤的辅助诊断、鉴别诊断、治疗监测及疗效评价、预后判断、复发监测及高危人群随访观察等方面都具有相应的应用价值。特别适用于肿瘤高危人群的筛查。
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骨质疏松筛查
骨质疏松与年龄有直接关系。随着年龄的增长，老年人容易出现骨重建功能衰退、钙和维生素D缺乏、肠道和肾脏对钙磷等矿物质代谢处理能力下降、性腺功能减退、肾脏功能减退等，这些因素都会诱发和加重骨质疏松症的发生。此外，老年人活动减少，骨骼所受的机械刺激减少也加重了骨量流失。因此老年人容易患骨质疏松症。建议中老年人群定期进行骨密度检测。
检测项目：
◆骨密度检测：可了解有无骨质疏松及疏松程度，预测骨折的危险性。
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腰部筛查
老年人由于过度疲劳、关节退化及受到外伤，骨质疏松等影响，容易导致腰部肌肉韧带劳损拉伤，或引起腰椎间盘突出、椎管变窄等情况，所以老年人体检腰部的检查要重视。
◆腰椎正侧位片：腰椎正侧位片主要针对腰颈椎疾病进行预防筛查，查看有无增生、错位、滑脱等症状。
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眼底筛查
眼底病变是诊断颅脑、内分泌、动脉硬化等疾病的重要依据，老年人应该每年检查眼底一次。45岁以上，建议每年检查一次眼底。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，还要特别注意眼压的变化。有糖尿病、高血压的老年人更是如此。
筛查手段：
◆眼科检查：通过视力、色觉、外眼、眼底、眼压，检查可发现近视、远视、散光、眼底病变。
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肝胆疾病
肝脏是人体当中最大的消化腺，不仅与糖类、脂类、蛋白质的代谢有一定的关系，还可以帮助人体进行排毒，是一个解毒的器官。肝脏又恰恰是没有痛觉神经，只有在严重肝脏问题导致肝脏肿大或萎缩牵动肝外膜或者周围组织时，才会感到肝区疼痛。肝脏问题容易被忽视，不容易及时发现。常见的风险较高的肝脏疾病有脂肪肝、肝硬化、肝癌。老年人随着肝脏功能的衰退，更应该定期检查肝脏。
检查项目:
◆肝功能：了解有无肝脏疾病、肝脏损害程度及判断预后等。
◆腹部彩超：可发现是否存在肝、胆肿瘤，或胆囊结石。还可以对肾脏、胰腺、脾脏等内脏器官对应的疾病，如肿瘤、结石、积水等，提供高清晰度的动态超声断层图像诊断。这是一种无创伤检查，所以老年人可进行多次检查。
健康计划：戒掉这些坏习惯
01疯狂刷手机
研究表明，花在社交媒体上的时间与焦虑、抑郁和睡眠等问题有关。社交媒体使用时间更长的用户，生活满意度更低，孤独感更高。也就是说：刷手机时间太长，会让你更孤独，更焦虑，更抑郁。放下手机，走出去，去呼吸一下新鲜空气吧。
02喝酒、抽烟应酬太多
生意往来、商务应酬见面抽烟是少不了的，但长时间吸食烟草是导致肺癌高发的重要原因。烟草中有多种化学物质，几百种有害物质，明确的致癌物质有69种。我国吸烟人数超过亿，吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病，长期吸食就会诱发导致肺癌。另外，持续的酒精刺激，还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人。对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。所以，年一定要试着戒掉手中的烟，远离杯中的酒。
0熬夜太多
工作压力大需加班、日常交际要应酬、年轻母亲育儿哺乳要起夜、特殊工作岗位值夜班、空闲时间上网冲浪……现代社会熬夜的理由总是各不相同，但熬夜对肝脏的伤害是一样的。经常熬夜会影响肝脏毒素的排出，而使毒素堆积在体内，所以非常容易引起肝损伤。当肝细胞肝脏养不足血，就可能会导致受损的肝细胞难以修复，而反复的加剧恶化，会进一步损害肝功能，会导致肝脏的解毒能力减弱，身体抵抗力下降。所以，年无论如何也要记得早点睡，少熬夜。
04久坐不动
久坐不动血液循环缓慢,心脏机能减弱,对血液的推动能力降低,造成血脉不行,心脏功能降低,容易发生心脏系统疾病,出现心肌缺血、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞等。
健康经不起挥霍，也许年轻的时候你还挺得住，但当你老了，你就知道会有多痛苦。健康无价，健康第一，我们都要好好呵护自己的身体，善待自己的生命。新年健康计划一定要执行到位哦！