很多明星
趁年轻的时候
多跑节目多攒人气
其实是在过量消耗身体
一旦身体吃不消
发生像高以翔突然休克
这样的高危情况
就可能难以挽回了
在11月26日高以翔发的微博留言区中粉丝们留下很多关心的话综艺节目变“危险游戏”
值得吗
高以翔出事时，正在录制的这档综艺节目是《追我吧》。该期节目从11月26日晚间8点半左右开始在宁波录制，事件发生时，节目嘉宾已经参与了5个小时左右。同时，当天宁波最低气温仅为8℃，深夜录制的条件可以说是非常严酷。
不仅录制环境不佳，《追我吧》本身也是一档极其考验嘉宾体能的节目。在浙江卫视的官方推介中，这是一档都市夜景追跑竞技秀，“一档只在深夜城市CBD录制的节目”。常驻明星组成“追我家族”与体能出众的“超能素人”共同突破自我、挑战极限。
该事件之后
《追我吧》节目
强度和难度的讨论
已经登上微博热搜第一
从目前播出的两期节目看
《追我吧》的节目难度不小
一是录制现场
设置了许多超高难度的关卡
嘉宾必须在跑步竞速的同时
完成关卡
首期节目就出现了
70米爬楼速降的惊悚项目二是嘉宾之间的对抗较为激烈
比如第二期节目中
邹市明和李小鹏两位运动健
将进行追跑对决
邹市明还在比赛中段
意外跌落平衡滚筒
导致腿部抽筋最终坚持完赛警惕
猝死有年轻化趋势
在很多人的概念里老年人群才是猝死医院急诊科医生表示近年来猝死者逐渐年轻化30岁至50岁这个年龄段属于高发人群中青年人猝死离世
如此新闻屡见不鲜
每每引人感慨唏嘘
身体出现这些征兆
一定要注意了
猝死分为心源性猝死非心源性猝死心源性猝死占80%以上是异常凶险的心血管疾病心脏骤停通常是引发心源性猝死的直接原因尤其在冬季更是高发在心源性猝死发病前
身体会发出相应的预警信号
必须引起高度警觉
常见的征兆有以下几种
胸闷心慌心跳过缓憋气
明显的口唇发紫血氧下降不明原因疲惫
眼前发黑肢体麻木
关键时刻这么做
可以救命
数据显示心脏骤停超过4分钟脑组织会发生永久性损害超过10分钟就会脑死亡心肺复苏是在专业救护人员到达之前延续患者生命最重要的方法但是按压胸口这个看似简单的动作要做到规范操作并不简单▼
做到这7点
远离猝死
运动猝死不分年龄人人都应时刻保持敬畏想在运动过程中远离危险就要做好以下几点No.1运动前排查风险
定期进行体检
特别是心血管系统检查
彻底排查潜在疾病威胁
在参加剧烈运动或比赛前更是如此
No.2保证充分的热身
运动前热身
让更多的血液流向心肺和肌肉
提高心肺的代谢能力
以保证在进入高强度运动后
人体能量代谢满足运动的需求
热身一般占总运动时间的10%~20%
冬天天冷
热身时间要适当延长
No.3运动量不宜过大
马拉松是一项
高负荷大强度高风险的运动
不提倡未经训练的人参加全程跑
长跑有利于心脏健康
但要循序渐进
初练者从~米开始
或持续20~30分钟
No.4及时补充能量
长时间运动
应及时补充运动饮料能量棒
建议每跑5公里喝~毫升水
夏天饮用水要保持在8~12摄氏度
冬天保证水温在30~40摄氏度
No.5感冒、发烧不运动
有些人认为跑跑步出出汗
感冒自然就好了
事实上正相反
感冒发烧使机体免疫能力下降
运动会进一步加速免疫力下降
病*易于入侵
如果入侵心肌
会形成病*性心肌炎
在自身很疲惫熬夜的情况下
也不建议剧烈运动
No.6运动中不适别硬撑
运动过程中
一旦出现很明显的
气喘胸闷胸痛
要立刻减缓运动
或暂时退出运动
千万不要硬撑
No.7跑步后不要立刻停步
跑步结束不要立刻停下来
最好能走上10~20分钟
同时做深呼吸
给身体一个缓冲时间
可配合做一些静态拉伸动作
比如弓步压腿侧压腿等
同时不能马上
洗澡吹风或用空调等
生命脆弱我们永远不知道明天和意外哪个先来珍爱生命爱护自己也保护好身边的人-End-★推荐阅读★综合人民网央视财经新闻晨报长江融媒体等审核
冯赞责编
武智勇
编辑
洱海街边5号5先森
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