文/苏青妤
出处/智赢有方（ID：gh_2ff0db）
为了让孩子们睡个好觉，教育部终于出手了！4月2日，教育部网站公布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出了3个“重要时间”和“中断机制”。文件中，对睡眠时间、学习时间、到课外辅导和游戏时间都做了详细规定。其中包括：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00；小学上午上课时间一般不早于8点20分，中学一般不早于8点；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动等。公告一出，顿时引发了网友热议：“10个小时？那岂不是晚上9点睡，早上7点起床，这怎么可能，女儿能在晚上10点前睡就很不错了。”“我们也达不到，儿子六年级了，小升初压力大，作业多，再稍微拖拉，就睡晚了。”“我孩子经常晚上写作业都将近10点，再玩一下电子游戏才睡觉，要怎么办？”……这个消息对父母来说，真是有人欢喜有人愁。喜的是孩子能睡上饱觉，愁的是成绩如何提高。本来孩子基础就差，再不利用多点时间补习，更加比不上别人家孩子。*策虽好，现实生活中真的能实现吗？01各地“奇招”频出，为孩子们睡眠操碎了心其实，在教育部*策出来之前，为保证学生有充足睡眠时间，各地教育部门早已“煞费苦心”、出尽“奇招”。上海市普陀区中山北路第一小学，首先打出一套“作业设计组合拳”，为孩子减轻了作业压力，争取充足的睡眠时间。除此之外，学校还开发了《按时就寝》的微视频，助力孩子睡眠。前段时间，深圳一小学的“神奇午休床”在网上迅速走红。午休时，孩子们先将桌椅移到课室中间，拉开墙边的折叠床后，再统一排队上床休息。校长罗灿表示：“高质量的午休对学生的健康成长有益，趴在课桌上午睡容易产生手麻、脚麻、脊椎侧弯等问题。”这个小创意，得到不少网友纷纷点赞。另一个问题是，午休得到保障了，但孩子作还是写不完，每天写到晚上十一二点。父母需要陪同，第二天还要早起上班，孩子睡眠不足，家长叫苦连天。为解决这个难题，3月份，浙江省绍兴诸暨市实验小学教育集团发出了一道“睡眠令”：老师严格控制作业量，保证每个孩子20:00前完成所有作业；学生养成合理作息好习惯，每天至少有半小时自主阅读和运动时间，保证21：00前睡觉，达到10小时睡眠时间。实施措施一个月后，该教育集团下属城东小学校长金国永说：“全校12个班级的学生9点前入睡，已从原来的平均每班15人增至33人，增加了%。”不少家长反映，学校推行的“睡眠令”不仅改变了孩子的拖延症，而且改善了全家的作息习惯。02熬夜不仅伤身，还会要了孩子的命看完这些“奇招”，网友们直呼现在的学生也太幸福了吧。也有不少老母亲忆苦思甜：想当初我5点多天蒙蒙亮就爬起来上学，晚上12点写完作业才能睡觉，现在不也是好好的，天天睡觉耽误学习咋办？健康是1，其他都是0。教育部这次把睡眠提到了如此高度，都是为了娃们的身体着想啊！之前，河南焦作一女生就因为长期熬夜写作业导致了右眼失明。一早起来，孩子就觉得眼疼，尤其是转眼珠子时。父母都以为她是上火了，就点了两三天眼药水。没想到，女孩眼睛一直模糊，甚至一度看不见。医院检查，经医生诊断，孩子眼底有水肿。据父母反映，孩子作业多，写作业慢，经常写到十一二点。科学研究发现：如果孩子长期熬夜，会导致各种代谢物在大脑累积，如果不被清除，会使大脑和思维超负荷运转，致使记忆力下降。所以，熬夜不仅伤害孩子身体，更严重的，还可能会伤及孩子生命。武汉一15岁男生小勇因长期熬夜，身体免疫力下降，从一场小感冒变成了病*性心肌炎。医院心内科主任、主任医师贺医生表示：“病*性心肌炎是儿童和青少年多发猝死的主要原因之一，而诱发病*性心肌炎元凶之一就是熬夜。”然而，这并不是个例。中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(—)》中提到：中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。孩子长期睡眠不足，等于慢性自杀。
教育专家认为，《通知》的出台是一场及时雨。中国医师协会睡眠医学专委会、儿童睡眠学组组长江帆说过：“睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响。与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有着极其密切的关联。”长期睡眠不足，还会影响孩子身高发育。孩子在夜间生长激素分泌旺盛，足够的睡眠质量，是有助于身体分泌更多生长激素。尤其是晚上11点至1点，早上5点至7点，是生长激素分泌最为旺盛的时期。在这两个时期，孩子如果有高质量睡眠，是有助于孩子身体健康发育的。另外，孩子越熬夜，肥胖的风险就越高。美国加利福尼亚大学的临床教授罗伯特·卢斯蒂格教授指出：人体内有两种激素，分别是瘦素和胃饥饿素。一般来说，瘦素在清晨是最低的，白天会逐渐升高，在夜里会达到最高水平；而胃饥饿素则正相反，夜间升高后会逐渐降低。可熬夜的孩子受到胃饥饿素影响，不断增加进食，长时间就会引起发胖，增加心脏负荷，从而诱发多种疾病。作业的“加码”、升学的压力，常常让孩子和家长苦不堪言。但如果是以牺牲睡眠时间为筹码，日后孩子要付出更可怕的代价。03教育部终于出手，宝宝们可算能睡个好觉了为了让孩子们睡个好觉，教育部可算是操碎了心。针对家长们的疑虑，教育部在《通知》中也贴心地给出了解决办法。老母亲疑虑一：小学生上课时间不早于8点20，而上班时间是8点，耽误我做打工人。对此，教育部基础教育司司长吕玉刚指出：“对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。”老母亲疑虑二：学校作业多，孩子又磨蹭，9点20前睡觉宝宝实在做不到。这一点，教育部也考虑周到：小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。当然，教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。老母亲疑虑三：为了鸡娃给孩子报了好多课外班，线下班上完回家还有网课，再写作业，实在太晚了。所以，教育部门也对校外机构下手了。通知指出：校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、