经济与管理
学院
学生公寓
*员工作站
大多数人在感冒期间都会多喝点水感冒就会快点好但也有人说感冒期间大量喝水会引起水中*到底哪种说法才是正确的呢？
1
感冒时多喝水，对不对？
●感冒症状轻微时，无需治疗，注意休息，适当喝水或比平时喝水量增多一些即可。
●感冒时发热、出汗多、呼吸急促等代谢加快的表现，就可多喝些水补充水分，这是身体叫渴的表现，多喝水能促使汗出和排尿，有利于体温的调节。
●当重症感冒或者转为肺炎时，身体会释放出大量的保水性的物质——抗利尿激素，再喝入过多的水，便会引起水分过剩，造成低钠血症，引起疲乏无力，有时也会引起抽搐。
另外，感冒时还要选择安全有益的喝水方式。不要一次或短时间内连续喝几大杯，然后又好几个小时不喝，选择间断性少量喝水。
2
小小感冒，也可能变成致命杀手
感冒看似是件小事，可有时候也暗藏巨大“杀伤力”，引发诸多严重后果，比如：①病*性心肌炎很多感冒都与病*侵袭有关，而人体免疫下降后，这些病*很可能会随血液流经心脏，并趁机攻击心肌细胞，继而引发病*性心肌炎。
严重的病*性心肌炎可在2~3天内造成心肌组织水肿和功能障碍，引发休克、心肌坏死、心力衰竭等严重后果。如果治疗不及时，死亡率可超过50%。
②支气管炎、肺炎
感冒虽属于上呼吸道感染，但若没有及时治疗和控制，上呼吸道感染会让整个呼吸道黏膜抵抗力下降，并继发细菌感染，支气管、肺部等也会遭受侵袭，导致支气管炎、肺炎等。
所以，如果感冒后出现极度乏力、胸闷心慌、呼吸困难、高热、严重咳嗽咳痰等，一定要引起重视，尤其是老人儿童、慢性病患者等人群。
3
预防感冒的八大方法
1.清洗鼻子鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，也要清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼、鼻或口腔进入体内而引发感冒。
2.饮食补锌补锌能够提高人体抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
3.多喝酸奶人体若想拥有强大的免疫系统，很大程度上要依赖于健康、有活力的肠道，因此在流感高发季更应该注意补充益生菌。益生菌可以通过酸奶、乳酪等食物获取，不仅利于肠道菌群的调
4.拒绝垃圾食品快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。因此我们要尽量少吃垃圾食品，多吃富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，比如蔬菜和水果，从而保护我们远离流感和其他病*的侵袭。
5.夜夜好眠睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5；睡眠时间少于7小时的人患感冒的可能性会增加3倍；凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%。以上几个数据充分体现了优质睡眠对于人体健康的重要性，因此我们每天要尽量保证7~8小时的优质睡眠。
6.坚持快走科学研究发现，每周进行5次快步走，每次持续30分钟能有效抵抗感冒的发生。但需要注意的是，进行体育锻炼的强度不要过大。像马拉松等持续性的高强度耐力锻炼，反而会使患呼吸道感染疾病的几率增加2~6倍。
7.少坐电梯电梯按钮是各种病菌的汇集中心，很容易传播各类疾病。尤其是在当前疫情防控进入常态化的背景下，大家不妨将坐电梯改为爬楼梯，防范病菌的同时还能起到强身健体的作用。如果赶时间或楼层较高，可以使用纸巾等，或用肘关节去按电梯按钮，在乘电梯后要及时清洁双手。
8.不留指甲指甲长度超过指尖3毫米的人，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲者的5倍，这其中的细菌就包含一些传染病源，如流感病*等。因此我们要养成良好的生活及卫生习惯，勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
最后要提醒的是，疫情期间，如出现发热、咳嗽等症状，不参加社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，医院发热门诊按规定就医，不要自行服药，向医生告知活动史、接触史及身体异常情况。
小编：徐康康
审核：潘兵李晓雨
经济与管理学院学生公寓*员工作站
主办：经济与管理学院*委
长按指纹
一键