你是“刘畊宏男孩女孩”吗？
近一个月来，这位已经50岁的台湾艺人
在抖音直播间掀起了一股健身热潮。
越来越多的人都喜爱上了运动健身。
不仅在健身房、在户外，
疫情期间也能居家运动起来！
然而，是不是所有人
都适合高强度的运动呢？
为什么“运动猝死”事件
频频在我们身边发生？
为什么拥有健康生活方式的人，
也会在运动中发生猝死？
每个人的心脏都有一个能承受的最大活动级别和最合适的运动强度，其次，运动过程中有一个安全的心率范围，可惜很多人不知道，不重视。所以建议每个人都要做一个运动前评估，了解自己心脏可以承担多大的运动量，如何运动更安全！
什么是心肺运动试验？
心肺运动试验也称心肺功能运动负荷试验，是指在逐渐增加运动量的同时测定气体代谢指标和监测心电、血压，氧饱和度、肺通气功能等参数，是目前公认的评估心肺功能及有氧运动能力的国际金标准。
运动心肺的检查流程
适合哪些人？
1、健康人群、亚健康人群、运动爱好者
评估心肺的衰老程度与健康程度；筛查隐匿的心肺功能疾病；对心、肺和肌肉的储备功能进行评价，尤其到高原地区，或者极限运动如马拉松等之前，请来医疗机构检查筛查有无运动风险，制定个性化、科学化的运动处方。
2、“三高”人群、肥胖人群
早期筛查运动的风险，心肺功能障碍的早期诊断，评估心血管疾病风险，制定运动处方，干预异常指标。
3、心血管病家族史人群
对遗传性疾病引起的冠心病、高血压等的运动风险评估，慢性心衰、慢性阻塞性肺病等疾病死亡/存活远期预后的评测。
4、心脏支架手术术后人群
制定个性化术后康复运动处方，科学规划安全运动区间；定期监测心肺功能康复状况，有效判定心肺运动能力受损程度。
做到以下几点，远离“运动猝死”！
1
运动前排查心脏风险
定期进行体检，特别是心血管方面的检查，彻底排除潜在疾病隐患。
2
保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
3
及时补充能量
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。
4
感冒、发烧时不要运动
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。事实正相反，因为感冒发烧使机体的免疫力下降，此时运动会进一步加速免疫力下降，病*更易于入侵。如果病*侵入心肌，有可能会形成病*性心肌炎。
5
运动中出现身体不适，千万别硬撑
运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
6
跑步后不要立刻停步
跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10—20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。心脏康复中称作“整理运动”。
医院心脏康复中心