古人有云，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，由此可以看出，45岁的时候是人体精力神志以及体制转变的关键时期，在这个时期，若是调养的好，或能拥有长寿体质，而调养不好，则会留下诸多病根，影响生命健康。
且随着年纪的增长，过了45岁的坎儿，人体身体素质会逐渐下降，各类器官明显出现衰退症状，精力也大不如从前，抵抗力及免疫力同时减退，使人体容易受到病*细菌等侵害，这个阶段内大病小病最易找上门。
因此45岁前后是调理健康的关键时期，在这个时期，如果调理的好，就能为身体打下一个良好的基础，迎来长寿体质，若保养不好，疏忽调理，就会有伤人体根本，那么在生活中到底有哪一些不良的习惯会影响人体健康呢？
45岁后身体逐渐变差的人，都爱做这些
1、不注意饮食习惯
许多人觉得年纪大了，该吃吃，该喝喝，也不需要什么忌口，并且，45岁左右的人能够完全自主自己的生活，不需要被其他方面所约束，因此吃酒吃肉等毫无节制，这些不良的饮食习惯导致肝脏血管等逐渐衰退，尤其是一些爱吃辛辣刺激，油腻生冷以及腌制食物的人，不仅会影响身体健康，还会有损性命寿命等。
例如生辣刺激的食物中含有大量的辣椒素等，会刺激胃粘膜，导致肠胃疾病，影响血液健康，导致高血压等。而腌制食物中又由于含有过量的盐，会导致血脂稠肝硬化等症状的产生，更有一些年纪大的人会在45岁左右，突然迷上一些食物，比如说红烧肉或者是甜品等，会加重身体代谢的异常，导致患病风险增多，所以在日常生活中要注意饮食健康。
2、不注意生活习惯
有些人年纪越长反而生活规律紊乱，夜晚的时候不睡觉，11点钟仍然在熬夜儿，清晨又起床很早，不仅在生活中睡眠时间短，且身体常常得不到良好的休息，引起免疫力等降低。生活不规律造成的影响是十分大的，严重的时候可能还会引发脑梗、心肌炎等十分凶险的疾病，而且还有人伴随有抽烟喝酒的坏习惯，这两个坏习惯极大的损害身体健康。
3、不爱运动
马上就到小雪节气了，这个节气的出现是冬天真正的到来，这个时候人体更是懒惰，不爱运动，所以大多数人在秋冬季节身体普遍没有夏季好，这和不爱运动又不忌口有关，不爱运动导致身体循环速度减退，引发多种杂质整堆积，且时常久坐或者躺着还容易导致下肢静脉血栓大量滋生，因此很多中老年人在冬季的时候都会感到腿疼，腿痛的症状，这都是由于血栓增多造成的，若血栓脱落，则会引起肺栓塞等，严重危及生命。
4、情绪不好
这个年龄段的女性大多处于更年期状态，此时由于身体内激素不稳定，十分容易生气发脾气，而经常发脾气的人不仅皮肤较差，毛孔粗糙，身体内的气血也会郁滞，引起身体多种不适。
45岁后，养成这几个好习惯，对身体有益
1、健康饮食
虽说我国的物质越来越丰富，人们想吃什么基本上都能吃上什么，不仅是天南海北，连国外的一些美食也是想吃就吃，然而，这种便利却滋长了许多人吃饭不忌口的坏习惯，因此导致各类疾病的产生。
所以在平时一定要养成一个良好的饮食习惯，构建一个合理的饮食结结构，多吃新鲜的蔬菜瓜果，肉类也要适当的进取，在吃饭的时候避免狼吞虎咽，要细嚼慢咽，保持在20分钟左右，最好平时多吃富含膳食纤维和维生素的食物，有助于人体的消化以及营养的补充，还能避免多种血管疾病。
2、多喝茶水
在平时也要注意多喝水，多喝水是调理人体健康最基础，也是最简单的方式之一。人体的70%是水，血液流通需要水的协助，才能更好地通经活络。日常可喝具有天然养生作用的岩草六宝。
岩草六宝，是由六种珍贵天然小药材炮制而成的，分别是菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花六种珍贵小药材，这些小药材各有助益，混合泡水，利于身体健康，加快新陈代谢，帮助清理身体*素。
研究证明：
硒元素：是天然的养肝成分，被誉为肝脏的保护伞，抗氧化，排出肝脏氧化物，延缓肝脏衰老；
胆碱：促进肝脏的新陈代谢，降肝脂，促进肝*的排出，净化肝脏；
类*酮：抗菌杀*，增强肝脏的抵抗力，提升肝脏的抗风险能力。
经常用岩草六宝泡水，肝会越变越好。
3、良好习惯
除了在饮食上多注意日常，也要养成一个良好的作息习惯，早睡早起，人体是自然界的生物，要顺应自然界的规律，经常熬夜或者是起太早，都会对身体产生一定的影响，比如说血液循环过快或过慢，影响血压的平稳等。
4、坚持运动
越是到秋冬季节，越要注意人体的运动，很多人会在冬天的时候发现自己稍微喝点水就上厕所十分频繁，这是由于身体缺少运动导致的，在冬天保持良好的运动，不仅能够疏通血液，促进新陈代谢，还能够增强人体抵抗力，避免手足冻疮。
5、保持好心情
在平时也要注意调整好自己的心情，虽说在生活以及工作中有诸多令人烦恼的事情，但是作为一个成年人，要控制一个良好的情绪，良好的情绪能够帮助人体气血运转的顺畅，避免气血易滞，气血逆转等，气血疏通的时候器官健康，人体身体才会健康。
6、定期体检
按时体检是一个对自己健康负责的人必备的习惯之一，每年或者每两年进行一次全面体检，可以帮助人体及早的发现疾病，有助于更好地预防疾病上身。