刚刚过去的五一假期，乌蒙山超级越野赛中，一位资深玩家把生命完结在赛道上。
又一次惊动了喜爱跑步运动的人们。
近几年马拉松呈现井喷态势，各类跑步活动层出不穷，跑道上的猝死现象屡有发生。
跑步真有那么容易猝死吗？（摸摸小心脏还跳得挺悠闲吧？）
身为跑步爱好者，要怎样避免猝死雷区？
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跑步之前，我们要了解自己的身体。
大部分人跑步的初衷，是追求一个好身体，少数者以竞技为目标，跟跑步锻炼有一定区别。
长期坚持跑步给人带来的好处显而易见，祛病、强身，健体、美容，不一一赘述，跑过的人都知道。
但是，有某些基础病的人，不适合长距离跑步。
长距离的剧烈运动，对于存在有心血管疾病的人士是很危险的，跟年龄无关。
猝死在跑道上的运动员，年龄介于20—64岁之间。
多起事故包括医疗救助成功的范例显示，这些突发现象与运动型心脏骤停有关。
人的大脑只储藏了大约十秒的氧气，心脏停止供氧不及时抢救就会小命呜呼啦！
不少选手有先天性的心脏问题，如心肌炎，心脏瓣膜病等，有的在前一段时间出现过不适症状。
感冒会诱发心肌炎。这也是很多赛事中，要求感冒治愈两周内不得参赛的原因。
某些有多年长跑经历的人，也可能存在一些隐性的疾病，平常不曾发现，但是它的存在就是隐患。
一旦在某些因素下引发，就是死神的召唤。所以不可掉以轻心。定时体检是一个比较好的预防措施。
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进行跑步时，要量力而行。
多数人开始跑步在成年之后，基础相对弱，长距离训练要循序渐进提升跑步能力。
跑步时量力而行，不要跟其他人比拼，更不要盲目的加量加速，适合自己身体才是通往罗马的正确道路。
长距离的跑步运动，非常考验一个人的心肺功能。第一位跑完马拉松距离的马拉松，就猝死在目的地。
欧美专家曾做研究表明：马拉松运动对心脏造成的损伤是永久性的。
现在的跑步活动，常常动辄几十公里，上百公里，乌蒙山超级越野赛设了公里、公里、公里三个组别，这不是普通人能够轻易完成的。
需要强大健的体魄、强大的心理，需要长时间有规律的科学系统训练。
增加跑量，合理饮食，规范作息，专业教练，都是很有必要的。
而不只是埋头苦跑，堆积跑量就够了。
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